青岛市口腔

健康的生活方式，是获取口腔健康的钥匙。那么，我们的每一天，究竟应该怎样度过，才对口腔健康有益呢?青岛维持口腔健康需要如何做?

早晚刷牙都严重

早上起床大家都会刷牙，但有些人以为只需要早上刷牙就行了，不懂得夜晚刷牙更关键。早上刷牙固然很有意义，但从专业角度来看夜晚刷牙更严重。

早上刷牙的意义是什么呢?经过一个夜晚，牙面上造成的菌斑较多，早上菌斑已经趋向于成熟，在那里产酸、产毒，伤害牙齿。卫生越差，菌斑就越厚，危害就越大。假如不尽快把它去掉，之后造成牙石就很难移除了，因而，早晨刷牙肯定是需要的。另外，大局部人早晨起来都有“口气”，经过刷牙把细菌排除干净，口腔变得清新了，喜迎新的一天，这也是早起刷牙的需要性。

从专业角度，夜晚刷牙比早晨刷牙更严重。白天人的口腔不停运动，说话、阻嚼、呼吸，在不停运动的过程中，唾液释放旺盛，因为有唾液的冲刷，细菌不方便附着。但是到了夜晚，人的口腔运动减轻，唾液释放也少了，这时细菌便会很方便粘附在牙齿上。只要持续几个夜晚不刷牙，早晨起来牙龈就可能会发炎。所以说，夜晚刷牙是非常严重的。

实际上，早晚刷牙都很严重，缺一不可。假如只是早上刷 牙，夜晚不刷牙，就有点本末倒置了。为了口腔健康，早晚刷牙是基本的日常保健。

正确的刷牙方式

1、比较科学的妙招是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洗牙缝里的各种食品残渣。然后把牙刷和牙齿竖着刷几下，顺便把舌头尖部也刷刷。而且尽量避免刷到牙龈，以防弄伤牙龈。口腔两边最里面的牙齿也要刷到。

2、刷牙时不少人用劲太大，很方便造成牙龈出血。这样长功夫会伤害牙龈和牙齿，因而刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。

3、掌握刷牙的合理功夫。刷牙时不能刷两下就草草了之，应该刷3分钟上下才行。饭后3分钟上下刷牙最合适。注意每日刷牙的次数。最合理的刷牙次数是每日3次，假如做不到那最少每日刷2次。

4、偶尔清洗漱口杯和牙刷。我们每日只顾着刷牙，漱口杯时常很脏，方便滋长细菌，因而要偶尔清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来。

选用合适的牙具

选用合适的牙刷。目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该依据个人牙齿现象合理选用。一个标准的牙刷，应该适合以下条件：小头、软毛、刷毛磨圆富有弹性，还有手柄易握不易打滑。

除了牙刷，还才能适当运用牙缝刷、冲牙器有针对性地对牙齿特殊部位进行清洗。因为一般来说，牙刷才能清洗到口腔的70%，余下的30%还需要用特殊工具辅助。

选用合适的牙膏。假如需要防蛀才能选用含氟的牙膏，防敏感的才能是一些防酸的牙膏，要按照个人现象而定。

牙线比牙签好。不少中老年人因为牙龈萎缩，牙缝较大，因而饭后常要用牙签剔除残渣。但其实从护理牙齿的角度，牙线的结果更好。

偶尔口腔检查，防患于未然

我国不少人对口腔健康还不足重视，偶尔检查口腔的人还很少。实际上，偶尔口腔检查非常关键，检查一次也不会花不少钱，但很可能省下一大笔钱。

口腔检查假如发现一些小难题，例如早期龋齿、牙银发炎，早发现早诊治，结果会很好。口腔最多见的两种疾病——龋齿和牙周病，早期诊治都很简单，花不了多少钱的。例如牙龈炎一般洗一下牙就好了，早期补一补也很简单，而且没有什么痛苦。

每年做一次口腔检查，是性价比极高的保健行为。假如从15岁做起，每年花200块钱检查口腔，那么到65岁，50年才花一万块钱;但是，假如掉了一颗牙，种一颗牙就不止一万，只要少种一颗牙就够50年的口腔检查!偶尔口腔检查，一点痛苦也没有，还才能尽可能地保留原有的牙齿，何乐而不为呢?

如今，不少单位每年都会安排员工参加体检，不少人甚至会自费参加体检，但是似乎很少有口腔检查项目。这里的关键是没有建立一个预防为主的理念。每年体检，瞩目健康，应该把它看成一个投资行为。不少口腔难题在早期才能花几十块钱、几百块钱就才能解决，假如等到要花几千块钱、上万块钱才来看，那时就后悔莫及了。

因而，我们应该养成每年偶尔口腔检查的习性，防患于未然。这不论是从健康角度，仍是从经济角度，都是最佳选用。