青岛牙齿保健

每日早上起床，刷牙，洗脸是每个人都在做的事情。买一支好的牙刷，牙膏，关于牙齿的保护就够了吗?显然还不足。关于牙齿的保健，我们还应该做点什么呢?青岛医生来告诉大家关于牙齿保健的保护。

1、叩齿

才能增强牙齿支持结构的健康，好象锻炼身体一样，也才能刺激唾液的释放，清洗牙面，叩齿妙招简单，人人都可做到。它的妙招是：闭着口唇，左右牙齿左右方向咬叩运动，每次叩一百剩下，每日早晨配合刷牙进行，养成习性。

2、刷牙

这是最普通的妙招。人们都在刷牙，但刷得好、认真刷的人不多。所谓刷得好，旧是要把每颗牙的各牙面都刷干净。每日至少早晚各刷一次。

正确的刷牙妙招是，上牙由上向下旋转刷，下牙由下朝上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。 为了把牙面刷得较干净，必需选择刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。

为了预防龋齿和牙周病，最好运用含有氟化钠或洗必太牙膏。含有氟化钠或氯化锶的牙膏还具有消除牙齿过敏的作用。

3、剔牙

有些食品嵌塞成菌斑刷牙是难以移除的，最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食品，清洗菌斑。有人习性用牙签，但一定不要用力过大太猛，以免刺伤牙龈甚至形成齿槽骨吸收。

4、漱口

要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口才能把口腔内剩余的食品残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口，是一个有效地办法，因为茶含有氟，才能防龋，还含有鞣质，对阻止牙龈炎也有好处。

在漱口水中加入少许食盐，一般以微带咸味为宜，对阻止牙龈发炎也有一定结果。漱口水中加入某些药物，如0.2%洗必太或0.2%氟化钠溶液，就有较好的防龋结果。洗必太溶液对消除牙面菌斑也有好处。

5、品尝锻炼

品尝锻炼旧是要充分练习品尝肌。要多吃硬而粗糙的、含纤维成分多的食品(如豆类、芹菜等)，进食时要充分品尝，不要圄囵吞枣。这样就可锻炼品尝肌、锻炼颌骨和牙槽骨，地强牙齿支持结构的健康。充分品尝还才能刺激唾液的释放，有有效地口腔自洁作用。

6、牙龈按摩

才能促进牙周结构的血液循环，使牙齿支持结构的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。

牙病会重要影响到我们的正常生活，面对可能产生的牙病，我们在平时就该好好地保护我们的牙齿，做好预防牙病的准备。