O型腿八字腿矫正该如何做呢

O型腿八字腿矫正该怎么做好呢?O型腿八字腿这样的现象在生活中我们并很多见，只是有的人现象比较重要，而有的人并不是很鲜明，但是不管是怎样的现象，因为O型腿八字腿都会对健康形成影响，所以一定要尽快矫正诊治，那么O型腿八字腿矫正该怎么做呢?

一、动作矫正

1、内靠双膝

上下脚打开至与肩同宽，脚掌稍稍往内侧转向，以“内八”的姿势立正，膝盖尽量绷直，此时股关节往内转向，两手叉腰，两肩下压，肩胛骨往后仰，令胸廓打开。

上下膝盖同期往内弯曲，拉动小腿与大腿往中央靠拢，令膝盖以上的大腿前侧互相触碰，时期维持“内八”的双脚姿势，骨盆始终立起来，上身切勿往前倾侧，维持笔直地竖着地面，维持姿势10秒，并反复3次。

2、浅坐扭腿

浅坐于椅子的1/2处，双腿屈膝打开，膝盖之间的距离差不多是与肩同宽，而上下脚再稍稍往外侧打开，腰板挺直，令上身竖着于椅子，尽量不要往后挨着靠背，两肩放松，肩胛骨下压并适度后仰，两手分列放入大腿靠近膝盖的地方上。

然后右侧股关节往左扭转，令膝盖往中央下压，带动右侧的大腿与小腿倾侧，右手尽量不要离开大腿，并前上身维持向前的姿势，不要随之转身。恢复屈膝浅坐的姿势后，以同样的方式往右转动左侧股关节，反复10个来回。

3、躺卧压腿

周身躺平在地上，双腿往前挺直并拢，骨盆水平地躺着，周身的背部充分与地面相贴，两手放于身旁，然后往上屈膝抬起左腿，用左手扶着膝盖以固定。

再用右手扶着左侧小腿，慢慢地将屈膝的左腿往右压，令左侧的股关节往中央拉伸，维持10秒后松开，上下各反复3次。

二、注意走路姿势

O型腿的人走路时常是外八字的。也旧是在行走的时候，双足向外分。这样在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节便会受到向外的力。功夫一久，在立正的时候膝盖就没有办法并拢。　　因而矫正O型腿，要有正确的走路姿势。挺直身体、收腹挺胸，眼睛平视前方，双臂放松自然摆动，脚尖微微向外或是正前方伸出，正常跨步走路。

三、时刻夹紧膝盖

不论是工作、看电视、玩电脑、等公车，只要是坐着，都要时刻记得用力将膝盖夹紧。每日练习3-5次，每次连续夹紧15分钟。这个妙招非常有效，功夫一久还才能收紧大腿内侧的赘肉，让大腿曲线特别流畅。

四、绑带缠绕膝盖

最后此种O型腿矫正妙招符合比较重要的人，除了做夹紧动作外，还要用绷带缠绕膝盖。坐在椅子上，双腿并拢，在膝盖之间垫上一条毛巾。在膝盖以下脚跟以上，用橡皮带将小腿捆扎起来。捆绑后立正起来，挺直身体，立正15分钟。也才能做立正下蹲的动作。假如立正感觉疼痛或是脚麻，证明捆得太紧，必要放松一点。

以上几种对于对O型腿八字腿的矫正妙招，都是有很多的科学根据的，但是进行O型腿八字腿矫正刚做起可能有一些难度，但是通过了一段功夫之后，那么便会有有效地结果，在诊治的过程中也会变得特别方便一些，仍是希望大家能够克服困难。