能够调养皮肤以及与祛斑的食物

权威美容专家指出，其实长斑不是只有晒太阳，照灯光，或电脑，电视等等一样会积累成长。所以防晒真的很严重，但睡前，起床彻底洗脸也不可忽略，因为污垢积累久了仍是会有色素沉淀!那么，能够护理调养肌肤与祛斑的食物有哪些?

在原有食物中，具有养护肌肤和解除斑点功能的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗妙招。

西红柿汁

每天喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿，对防治斑点有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制肌肤内酪氨酸酶的活性，有效减轻黑色素的造成，从而使肌肤白嫩，黑斑消退。西红柿是养颜佳品。

黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，才能润泽肌肤、祛斑、减肥。

当代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能解除斑点、增白肌肤。

柠檬冰糖汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不光才能白嫩肌肤，阻止肌肤血管老化，解除脸上色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时上下。每天早、晚餐后各一次。常常服食，才能驻颜祛斑、健美丰肌，并用于诊治脸上黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，阻止肌肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

温馨提示：想要拥有好肌肤的朋友，也要尽量要不吃吸黑性食物，如：炸的，芹菜，红罗卜，九层塔等不要吃!另外，在环境中有氧化变化化多端，也会提高长斑的机率。