长了黄褐斑吃什么好

　　

黄褐斑的造成和饮食有很大关系，所以想要预防和诊治黄褐斑，注意饮食很严重。那么关于长黄褐斑的朋友该吃些什么呢？现在整形外科医院就告诉大家：

top1、猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素c能有效抑制肌肤内多巴醌的氧化作用，使肌肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的造成，预防色素沉淀，维持肌肤白皙。

提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，方便腹泻。

top2、西红柿

西红柿具有养护肌肤、解除斑点的功能。它丰富的西红柿红素、维生素c是抑制黑色素造成的较好.武器。有实验证明，常吃西红柿才能有效减轻黑色素造成。

提醒：西红柿性寒，假如空腹食用方便造成腹痛。　

top3、柠檬

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效阻止肌肤色素沉着。运用柠檬制成的洗澡剂洗澡能使肌肤滋养光滑。　

提醒：柠檬极酸，吃太多会损伤牙齿。　

top4、各类新鲜蔬菜

各类新鲜蔬菜含有丰富维生素c，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，多多享用有非同一般的美白功能。

提醒：另外蔬菜搭配动物肝脏等食物对解除黄褐斑有一定的辅助作用。　

top5、黄豆　

　大豆中所富含的维生素e能够破坏自由基的化学活性，不光能抑制肌肤衰老，还能阻止色素沉着于肌肤。

提醒：更年期的妇女吃黄豆还有助于平稳度过更年期哦。

top6、牛奶　

　牛奶有改善肌肤细胞活性，延迟肌肤衰老，增强肌肤张力，刺激肌肤新陈代谢、维持肌肤润泽细嫩的作用。

提醒：牛奶不宜空腹喝，否则不利于吸收。