战痘秘笈――三多两忌

　　人们常说病从口入，防痘从饮食做起。痘痘的出现跟内释放有关，所以调理很严重。作者为您盘点了一套“战痘秘笈”――三多两忌。

人们常说病从口入，防痘从饮食做起。痘痘的出现跟内释放有关，所以调理很严重。作者为您盘点了一套“战痘秘笈”――三多两忌。

一多：多吃含锌含钙食物。锌可增多抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食物不少，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

二多：多吃维生素含量多的食物。更加要注意补充维生素a、b2、b6、c、e。因为维生素a对皮肤有再生作用。而与锌协作时不光能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺释放，减轻酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素c能很好的修复被暗疮损伤的结构。维生素b2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素e的养颜作用更是不用说了。

含维生素a的食物大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素e;而含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

三多：多吃粗纤维食物。可促进肠胃蠕动加快代谢，使有余的油脂尽早排掉体外。此类食物有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量不吃肥肉油煎等油腻食物及高精食物。

二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，方便引起暗疮复发。同期含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

有利于治暗疮食物

豆浆：首先饮用有助暗疮消退。

黄豆芽汤：将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮三十分钟，连汤食用。

蒜汁：将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有鲜明诊治结果。

柠檬汁：将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减轻皮脂释放，清爽消炎。

医学认为，皮肤是**的一个器官也是健康晴雨表。假如皮肤出现异常，说明身体新陈代谢出了难题，必要调整。而小痘痘的出现，医学上称为暗疮，主要是出于流通于周身的激素刺激了皮肤外表的皮脂腺，进而释放出太多的油脂，吸引许多细菌快速繁殖，引起皮肤出现化脓反应，造成暗疮。

要中和过盛的激素就必需调节饮食状态。因此，维持科学饮食，才是保障皮肤健康、解除痘痘的关键。