孕后乳房下垂的预防方法

不少孕后妈妈询问我们问：“自从生育完宝宝后，乳房是一天一天的下垂了，这该如何办呢？”我们的微整形专家介绍，孕后妈妈乳房下垂是多见情况。肌肤失去弹性、乳腺萎缩、重力和别的原因如减肥、妊娠以及哺乳等会极大的影响乳房的外形。

孕后乳房下垂的预防妙招

分娩完后，荷尔蒙量减低，若加上没有哺乳，则脂肪及乳腺结构皆快速减轻，已被撑大的乳房皮表在内容物减轻的情形下，自然就松垮了下来。原本乳房较大妇女，若加上没有穿戴胸罩的习性，下垂的情形会更重要。

乳房较大的妇女为避免产后乳房下垂，在孕期当中应该随着乳房的变大，选用适当大小的胸衣，决不可不穿，否则方便下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小大小的胸衣，才足以提供适当的支撑。

分娩后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，经由哺乳也可避免乳房缩小太快，而减轻乳房下垂的时机。关于已经下垂的乳房，若只是轻微，或可经由部分按摩及增强胸肌的运动(如伏地挺身)来改善外观，否则大概只能找整型外科医师帮忙了。

运动阻止乳房下垂增多乳房丰满

1、两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟反复做25—30次为宜。

2、双腿分开，身体直立，手持拉力器朝上挥动，双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前。

3、手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟反复做25—30次。

4、两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。

5、双腿自然开立，上体前倾与地面平行，两手持拉力器，双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。