OL怎么预防胸部下垂

在电脑前一坐旧是一天，美妙的身材在不知不觉中“流失”了。其中一个伤害是不少女生意识不到的，那旧是胸部下垂。而大局部不养护胸部的女士一般会从25岁做起胸部下垂。那OL如何预防胸部下垂呢?如何样才能既简单又实用的维持胸部的挺拔、提高已经稍有下垂的胸部呢?

OL 想要预防胸部下垂的难题，不妨自己平时在家里的时候多做些胸部运动，利用运动的妙招来预防胸部下垂是最简单首先有效的妙招。大家不妨联系下面介绍的这两种妙招。

1、向下俯卧撑

双手放开，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下竖着移动。移动时维持躯干和双腿的伸直。将手臂弯曲到达90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你才能感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了维持胸部肌肉连续的紧张状况，在移动到最高点时不要完全伸直肘关节。试着慢慢做8-12个反复动作，如感到有困难，可把脚放入低一点的长凳或地板上。

2、朝上俯卧撑

躺在长凳上，双手放开、并拢双脚、脚尖撑地。维持躯干和双腿的伸直，将身躯向下竖着移动。努力缩紧你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你才能感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有伸直肘关节。试着慢做8-12个反复动作。

每日练习一次，你的胸部就不会产生下垂的情况了。