如何预防乳房出现下垂的问题

在整体女士世界里乳房下垂的比例是不低的，这对爱美女士来说无疑是一种缺憾。实际上，乳房的形态与先天原因有极大关系，受着遗传原因的影响。但这不是说乳房不可“改造”，乳房下垂也是如此，只要善待乳房、呵护有方，便会减轻或避免遗憾的发生。

避免乳房下垂的关键在于预防。乳房健美要从少女期间抓起，别是母亲属于乳房下垂者，更应导致足够重视。当乳房发育的时候，应更加注意乳房卫保健，阻止乳房被撞击、挤压；注意睡觉姿势，不宜俯卧，提倡仰卧；常常做一些适合健康要求的乳房推托按摩（每日取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同期用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再使用相同的妙招托推右侧乳房）；适当做一些倒立体位，或常常做一些头底位的锻炼动作。关于从事特殊工作如运动员、舞蹈演员或重体力劳动等职业的女士更应注意这些方方面面。

预防措施

1.将一只手的食指、中指、无名指并拢，放入对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向里侧划圈。两旁乳房各做10次，才能促进部分的血液循环，增多乳房的营养供给，并有利于雌激素释放。

2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到养护产品全吸收，可有效改善胸部外扩情况。

3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同期，将腋下赘肉往内拨，按摩直到养护产品完全吸收，可预防胸部下垂，帮助改善副乳情况。

4.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟反复做25-30次为宜。

5.以手持哑铃立正，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前左右交替举哑铃，每分钟反复做25-30次为宜。

6.仰卧，两手握哑铃置于体侧。然后两臂交替举哑铃于头前上方，速度同上

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