乳房下垂怎么办？教你5招来改善

乳房是女士的严重部位，女士要做好乳房的养护工作，引起乳房下垂的因素比较复杂，很多女士会产生乳房下垂的现象，乳房下垂会影响到乳房的健康状态，女士常常按摩乳房能有效改善乳房下垂难题，坚持按摩才能促进乳房的血液循环，最好选用合适的内衣，能够起到护理乳房的作用，乳房下垂如何办？

1、选符合的内衣有助预防和改善乳房下垂

长期穿着支撑力不够的内衣是引起乳房下垂、乳房外扩的因素之一。在挑选内衣时，最好选用一些肩带较宽的内衣，这样有助将下垂的乳房往上拉提，而且更能更好地固定胸部的地方。也才能选用一些有钢圈的内衣，固定结果更好。

2、每日乳房按摩有助预防和改善乳房下垂

每日坚持按摩乳房对预防乳房下垂有有效地帮助，而且还有助乳房塑形。按摩前才能往乳房倒少量按摩油，涂抹均匀后再做起按摩。按摩时手指从两边乳房的外侧往中央推，有助预防胸部外扩，每侧乳房各推30次。然后两手绕着乳房作圆周按摩，直至按摩油被收完为止。

3、运动保健操改善乳房下垂

才能做一些改善乳房形态的保健操，放松坐在椅子上，左臂放入头后，右臂贴住背部，上下手相扣，同期背部挺直，正常呼吸3~5次后，两手交换再做一次，重复做5~10次。日常工作学习时要注意坐姿，胸部不要过于贴近桌子，否则方便压迫到胸部。另外在夜晚睡眠前，才能适当做仰卧起坐和扩胸运动。

4、沐浴水疗有效改善乳房下垂

在沐浴时热水淋浴后，才能再用冷水冲洗乳房，冷热轮流有助刺激乳房的血液循环，令乳房的血管、结构纤维更有弹性。假如承受不了冷水冲洗，才能在每日起床后用冷水侵泡毛巾，然后从下往上擦拭身体。

5、适当运用丰胸食物有助乳房塑形

鸡、猪肝，猪蹄、猪皮、豆制品、蜂蜜等食物都有一定丰胸结果，日常食用有助保持乳房健美，对美颜也有帮助。

乳房下垂如何办？大家必必要做好乳房的养护工作，坚持运动能改善女士乳房健康状态，才能降低女士患乳腺疾病的风险，尽量选用合适的丰胸食物，常常吃些豆制品，才能起到养护卵巢及乳房的作用，能有效改善乳房下垂的难题，多吃些豆制品有利于乳房健康。