白领的全天轻松塑性法

不少白领在瘦身的时候总是抱怨没有功夫，在瘦身减肥的时候不少白领都希望单纯控制饮食来到达减肥的目的，但是这样对身体的危害都比较大，那么白领到底应该如何减肥呢?下面作者告诉大家积点建议帮助您快速减肥。

一、下班后

1.让运动成为一种休闲：夜晚也是运动的好功夫，才能弥补白天运动量不够的局部，比如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或是一边看电视一边做跑步机等。

2.泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不光才能放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。

3.睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能到达有效地瘦身结果，又是放松舒缓的好妙招。

4.按时就寝：早点入睡除了才能让你第二天精力十足外，更严重的是才能错过夜宵的功夫，避免夜里吃进去太多的食品而无法消化。

只要做到以上这些，相信你就算工作再繁忙，你一样才能维持苗条迷人的身材。

二、工作当中

1.向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也才能增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。

2.穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道定期按压，也可帮助减肥。

3.坐着健身：在座位上也才能运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至才能做几项肌力训练，防止腰、腹、臀、腿等部位长肥肉，既不至于香汗淋淋，又有运动功能。

4.多走动：利用一些才能离开座位的片刻，如影印或收送传真等时机多走动走动。

三、工作之前

1.早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以仍是乖乖做个早起早睡的美女吧。

2.好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。

3.一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很方便做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。

4.小运动大帮助：出门之后，最好别立刻搭车，才能多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。