如何锻炼腹肌

怎么锻炼腹肌？许多男性朋友都想让自己有八块腹肌，但是找不到合适妙招，作者接下来给你介绍锻炼腹肌的妙招：

妙招一、利用办公桌为熬炼办法。两手撑扶于桌边，两腿并拢挺直，整体身段与桌面造成一个斜角，然后，双臂屈肘使身段降落，满身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支持的力量把身段撑起，持续撑十五到二十次。

妙招二、两腿原有开立，两臂挺直朝上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口，使肩、背、腰部肉肉拉长，静止状况坚持三至五秒，然后上体渐渐屹立再呼气。

妙招三、身段直坐，两腿挺直向前抬起，坚持三至五秒，然后弯曲膝盖至胸前，因而循环，一次做十五到二十组。这套举措紧张是寄托腹部的力量，操作时切忌屏气，要连结顺畅有节奏的呼吸。

以上就为锻炼腹肌的妙招，假如您想知道更多整形美容相关知识，请阅读本频道的其它精彩内容。