冬季便秘要如何解决

冬季天气寒冷 天气干燥，在加上饮食上方便以肉食为重，所以冬季是便秘的高发期，长期便秘就活引起腰部曲线不足完美，下面瘦身男女作者就告诉大家在平时的生活中应该怎样避免便秘，让你轻松排毒维持好身材。

关于那些吃东西但是不易排便的女生

多摄入含有丰富水溶性膳食纤维食品。

水溶性膳食纤维内所含的水分不方便被大肠吸收，并首先吸收食品纤维中的水分，使便便变软，有利于通便。尤其是海藻类(像海带、羊栖菜等)、魔芋、水果等含有丰富水溶性膳食纤维的食品，在留住便便中水分的同期，膳食纤维在大肠内会出现细菌发酵，加速大肠蠕动，改善便秘现象，让便便通畅起来。

关于正在减肥或是是摄入食品量少的女生

谷类(荞麦、燕麦等)、豆类(大豆、红豆等)、蔬菜类(牛蒡、大萝等)、白薯类、菌类等食品含有丰富的非水溶性膳食纤维、能增多便便的体积和重量，加快肠胃蠕动，利于排除体内垃圾，改善便秘现象。(但是摄入过量便便也会变硬，起到反结果哦)

早饭很严重!

促进排便通畅，早饭格外严重!

早晨起床后，给休息了整晚的肠胃补给食品，才能刺激肠胃的蠕动，有助于造成排便习性。若长期少吃早餐，方便造成胃结肠反射作用紊乱，反而出现便秘。要改善便秘，就早些起床，好好吃早餐吧!选用膳食纤维丰富的食品，给女生的大肠洗沐浴!