女人养生防衰老饮食的四大技巧

 当今市场上有各种各样非常多的抗衰老饮食，它是很难搞清楚哪些是潮流仍是噱头，哪些是安全和有效的。但却又是爱美女士都比较关心和在意的难题，针对大家的疑问今日作者就为大家简单的介绍一下女人养生防衰老饮食的四大技巧!

1、皮肤松懈应常吃富含维生素的食品

维生素关于阻止皮肤衰老，维持皮肤细腻滋养起着严重作用。学者发现维生素E关于皮肤抗衰有严重作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有阻止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食品有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。

当**缺少维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺少维生素B2时，会产生口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食品有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食品有肝、肾、心、蛋、奶等。

2、皮肤松懈后要适量饮水

**结构液里含水量达72%，成年**内含水量为58%-67%。当**水分减轻时，会产生皮肤干燥，皮脂腺释放减轻，从而使皮肤失去弹性，甚至产生皱纹。为了保证水分的摄取，少女每天饮水量应为1200毫升上下。

3、皮肤松懈后要增多富含胶原蛋白和弹性蛋白食品的摄取量

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使皮肤充盈，皱纹减轻;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食品有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

4、皮肤松懈多食含铁质的食品

皮肤光泽红润，必要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食品。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

编辑寄语：抗衰老饮食妙招每个人的观点不同，但找到最符合自己的才是关键，同样假如要做美容除皱的话也是如此，一定要找正规权威的美容医疗机构进行!