养成好的生活习惯可抗衰老

腿部曲线不足完美一般跟生活习性有密不可分的关系，平时养成良好的瘦腿习性，自然而然就能拥有一双美腿，下面瘦身男女作者就告诉大家在减肥瘦身的时候应该如何做，想瘦腿必需做出哪些改变，让你在两周内就能看到自己鲜明的变化。

1.睡前瘦腿操

睡前才能做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿有余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起告别床那只脚，抬到与床差不多竖着，重复抬脚动作二十次。

然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就才能停。此种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

2.多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物才能帮帮你瘦腿吗?菠菜才能促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，才能加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，才能减轻下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。

西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，才能帮组减轻大腿脂肪的累积，爱美的mm们才能多吃。

3.多走楼梯

左右班的时候才能多走楼梯，假如你的公司是在五楼或六楼，吃过午饭后才能首先走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯才能拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的mm们，不妨多走走楼梯，会让你有出乎意料的惊喜的。

4.均衡饮食

一个人的饮食很严重，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会首先影响到我们的健康。平时不要吃过多的垃圾食物，煎炸的东西要不吃。蔬菜水果要多吃，它们才能补充我们**所必要的维生素和纤维，很好的调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm们，要注意的饮食，记得要健康食物是少油少盐。

5.饭后站一会或散步

吃过饭可别首先坐着不动，这样会让你的脂肪累积到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样才能让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时才能阻止脂肪累积在你下半身。

假如你有功夫的话，才能饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，到达瘦大腿的目的，并且让自己变得特别健康。

6.沐浴时按摩一会

沐浴的时候最好是站着洗，这样才能消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样重复几次，才能很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面有余的脂肪，从而到达瘦腿的目的。

7.骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，才能骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很爱好这样的运动，因为骑脚踏车才能很好地减掉大腿的赘肉。

骑车的过程中才能很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它获得充分的锻炼，上面有余的脂肪便会很方便消失了。爱美的mm，不妨多骑脚踏车吧!