养成3个好习惯 抗衰老不长皱纹

怎么抗衰老？但凡是个女人都不希望自己面部布满皱纹，但是它们不管你愿不愿意，它都会不请自来，这是不可逆转的。如今，我们所能做的旧是让它晚一些来。那么，怎么才能让皱纹晚一点出现在面部呢，作者针对这个难题特意整理出一套“抗衰老五大习性”的方案，只要你从现在做起养成这些习性，一定会晚来几年!

习性一：一生之计在于晨

当一个人做起衰老的时候，最做起衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最首先的难题旧是便秘。

你必要：

早上起床，喝一杯温热的白开水，不但才能补充水分，还才能排宿便、清毒素。

一定要吃早餐。在三餐定时现象下，**内会自然出现胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若少吃早餐成习性，就可能形成胃结肠反射作用紊乱，出现便秘。久而久之，会引起皮肤干燥、起皱和贫血等，加速**的衰老，重要时还会形成营养缺少症。

推荐早餐：

一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功能还有促进皮肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的功夫，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并尽快排掉体外，减轻肠道对废毒物质的吸收。