防脱生发应该如何来搭配饮食

　　防脱生发应该怎么来搭配饮食？头发的生长与掉落，润泽与枯槁，都和饮食有关。在注意以上营养物质的同期，选一些药膳食疗妙招，可到达事半功倍的疗效。那么，防脱生发应该怎么来搭配饮食？下面就为你介绍几种！

　　一、何首乌煲鸡蛋:
　　何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱导致的须发早白、脱发太多、未老先衰，对虚不受补者疗效更佳。
　　二、羊骨粥:
　　羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功能，符合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
　　三、生发黑豆汤:
　　芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋润生发，对失眠多梦者尤其有效。
　　四、美发养血果脯:
　　干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮三十分钟，放在蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每日吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为符合。
　　五、首乌肝片:
　　何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放在猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放在肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。
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