男人预防脱发注意勤洗头戒烟酒

男人怎么预防脱发？头发对任何人来说都更加的重要，但是随着社会压力的加大，不少男人早早就脱发了，有的甚至秃头。那么，怎么预防脱发呢？为了助男人摆脱聪明“绝顶”，下面作者为大家支8招。

1.不用尼龙梳和头刷

因易出现静电给头发和头皮带来不良刺激。最满意选择黄杨木梳和猪鬃头刷，既去头屑，又按摩头皮及促进血液循环。同期配合用手掌或手指揉搓头发，每天早晚各1次，每次1～2分钟，每分钟梳或揉搓30～40次。

2.勤洗发

间隔最好是2～5天。洗发的同期边搓边按摩，可促进头皮血压循环，保证充足的营养供应。

3.不用脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。应依据自己发质选择原有洗发剂。

4.戒烟限酒

吸烟使头皮毛细管缩紧，从而影响头发的发育生长。酗酒过度常会引起胃肠疾病 ，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收 ，从而影响头发正常的生长。

5.解除精神压抑感

精神状况不稳定，焦虑不安会引起脱发。压抑程度越深，脱发越重要。生活越紧张，工作越繁忙，脱发的时机越高。因而，日常作息应规律，保证睡觉充足、学会放松，减轻心理压力，常常进行深呼吸、散步、坚持运动等，可解除精神紧张。

6.烫发、吹风要慎重

吹风机的热度会破坏毛发结构，损伤头皮。烫发次数也不宜太多，烫发液对头发影响较大，使头发大伤“元气”。

7.保持平衡饮食。

合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物十分重要。全面合理的营养 ，有利于头发的生长。饮食以清淡为主，忌食辛辣刺激食物如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 ，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食物等。

摄取适量富含蛋白质的食物 ，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

可多吃鲜莴苣、核桃仁、玉米、麦芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻等含维生素E的食物可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

多吃含维生素A、B6丰富的食物。维生素A能保持头皮结构的正常功效，减轻聚积于毛囊的油脂，从而促进头发正常生长。维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的释放有重要作用。富含维生素A、B6的食物有：猪肝、鱼虾、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。

补充铁质，脱发的**内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的释放功效，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

8.如脱发与雄性激素水平有关，应询问医生意见，看是否符合以抗雄性激素类药物诊治。

怎么预防脱发？看了上面的介绍，你是否了解了呢？预防脱发不光是男人的事儿，女人们也要注意了，否则脱发带来的影响是非常大的。