十方法护理头发 夏季不掉发

夏季掉发重要如何办?进入夏季，很多人发现头发比以前掉得更多了，让他们困扰不已，其实，想解决掉发难题并非没有办法，接下来就为大家介绍十大护发知识，让你夏天停止掉发。

夏季掉发重要如何办?

正常人的头发大约有十万根，并有一定的生命周期，分为生长期、退休期和休止期，头发的周期一般是2~6年。夏季掉发的主要因素是，在季节更换的时候，头皮要适应气候，掉发会自然增加。季节平稳过渡后，掉发数量会转为正常。但是假如发现掉发数量依然有增无减，可能会是脱发的前兆，就必需引起重视。

1、避免太阳暴晒

夏季阳光较强，紫外线直射头部，热辐射会对**头部肌肤出现很强的刺激，形成头发的损伤掉落，尤其是短头发，头皮更方便首先受到烈日的侵害，引起油脂释放失衡。

夏季防掉发应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好是戴遮阳帽或撑遮阳伞。当头发被曝晒之后，归家后应立即让头皮和头发冷却下来。

2、按摩放松头皮

头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发便会缺乏营养，引起掉落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。

按摩时用指腹适当用力，上下来回推揉整块头皮，每日至少做15—二十分钟。

3、不吃高热量垃圾食物

高热量的垃圾食物会引起头发营养缺失，更方便发生断发和掉发。

建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选用新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。

4、注意摄取生发维生素

有很多维生素都对头发的生长有帮助，例如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白，维生素B6、B12等等。所以，不妨在你的日常饮食中有意识的摄取下它们吧。

另外，传统中医认为，山药是超级生发的食物，它能补益肾精兼补肺补脾胃，还能帮助乌黑头发呢。

5、不吃冷饮

最新研究发现，假如夏天太多食用冰淇淋等冷饮，主要是出于冷饮会形成突然的毛囊缩紧，这对夏天原本必要大量出汗排热的毛囊尤为不好。关于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕常常被忽视，也是引起夏季爱掉头发的重要因素之一。

因而，夏季养护头发妙招之一旧是不要太多地吃冷饮，才能多喝些白开水。

6、维持良好的情绪

多脱发者在出现脱发前，常有紧张、惊恐、抑郁、劳累。压力太大也可能是你最近掉发太多的因素之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

应常常进行深呼吸，散步，做松懈体操等，以解除精神疲劳。

7、充足的睡觉

充足的睡觉才能促进肌肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在夜晚更加是夜晚10时到凌晨2时之间，这一段功夫睡觉充足，就才能使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡便会脱发。

尽量做到每日睡觉很多于6个小时，养成定时睡觉的习性。

8、不必每日洗发

天天洗头会让头发每日都处于紧张吸收的状况，天天洗发一度被认为是滋养秀发的最好方式。其实，就像吃饭一样，吃撑了未必都能吸收进去。得给头发足够的功夫来休息，让它吸收营养和排掉污物。

洗头最好隔天一次，且尽量不要用碱性洗头水，应该用中性或是酸性洗头膏。洗完头要用护发素，洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干，湿发不要外出。

9、补充蛋白质

蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多，但是出于夏天天气闷热，人们更爱好清淡的食物，肉类食物摄取相对减轻，这一点关于女士尤为鲜明。假如**的蛋白质供给不够，头发也就方便掉落。

因而，夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。

10、避免太多的伤害

勿过度烫发染发，染发液对头发的影响较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄干枯。

一般来说，烫发染发一年之内最好不要超过3次，否则头发会因受到较大的伤害而不能恢复!然而，夏季避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。