减少脱发的措施有哪些？

脱发是烦恼人们的一大问题,我们不少人会发现,在洗头或是是梳头的时候,头发总是一大把一大把的脱落,重要的影响了我们的生活。有什么妙招才能减轻脱发吗?

注意补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食物，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类 富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对护理头发、延迟老化有好处，维持大便通畅则有利于头发的正常生长，预防脱发。

精神压力

精神压抑，状况不稳定，焦虑不安会引起脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越繁忙，脱发的时机越高。因而，常常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可解除精神疲劳。进入秋季后，每日都应该保证有充足的睡觉，睡前用热水泡脚这样不光精力充沛 也有利于头发的保养。

按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将两手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。常常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂释放，促进头皮血液循环，增进部分的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能移除头屑，增多头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管缩紧，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮出现湿气，引起脱发。

烫发吹风要慎重

吹风机吹出的温度高会破坏毛发结构，损伤头皮，因而要避免吹热风。

烫发液对头发的影响较大，要减轻烫发次数

维持头发的清洗

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷 洗头的间隔最好是每日一次，洗发的同期需边搓边按摩。

选用专业健发

可能不少人做起注意到就算自己很细心的呵护头发，仍是会发生脱发现在。这时应该意识到脱发的重要性，及早选用寻求专业人士帮助，是正确的解决之道。

以上旧是减轻脱发的措施，另外关于脱发患者来说还应该不吃一些刺激性大的食物，最好戒烟戒酒，养成良好的饮食习性。