预防脱发有妙招 常吃这5种食物

不少人都有脱发的困扰，更加是中老年人脱发已经成了一种多见现象。那么，如何预防脱发呢?作者为大家推荐5款预防脱发的食品，有山芋、牡蛎、三文鱼、核桃等。一起来看看吧。

1、山芋

山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在**内会自动转化为维生素A，有益肌肤和头发健康。别的富含β胡萝卜素的食品还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

2、牡蛎

牡蛎中含有大量的锌，有助于调节**内雄激素。雄激素水平偏低方便引起掉发、头发生长缓慢和头皮屑增加等难题。富含锌的食品还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、三文鱼

三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的严重性犹如水对**的严重性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，阻止头皮、头发干燥

4、核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于护理细胞DNA免受损伤，可维持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

5、鸡蛋

鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为严重，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

作者结语：少量脱发是正常的，假如发现脱发不少时，应尽快去医院检查身体。因为有的脱发现象可能预示你身体产生了难题。