三类养生食物可防止脱发

现在随着社会的发展，压力的不断增多，不少人都会产生不同程度的脱发，现在才能经过植发的手术来解决脱发的难题，但是不少人害怕脱发，这对本身的形象有很大的影响，那么三类养生食物可阻止脱发?接下来就一起了解一下!

三类养生食物可阻止脱发

第一类：含蛋白质的食物

每日摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可造成各种氨基酸，进入血液后，由头发末端的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，旧是我们的头发。这个过程充分表明，蛋白质是秀发的底子。

第二类：含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在保持头发的健康方面同样有着严重的作用。铜的缺少会引起头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起严重作用。

绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排掉体外。

白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么结果，最好多吃些含锌的食物。含锌、铜等微量元素的食物有：黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡以及由此加工而成的同类食物等。

第三类：含维生素类食物

头发掉落和头皮屑是维生素a缺少的多见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食物中也含有较丰富的维生素a;

维生素b才能促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺释放油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄取，同期维生素c才能活化微血管壁，使发根能够成功吸收血液中的营养。

以上旧是关于“三类养生食物可阻止脱发”的讲解，相信大家都应该有所了解了。不少人怕会患上脱发的朋友，不妨多了解一下以上的内容，希望以上的内容能帮助大家了解更多这方面的常识，最后祝大家动人健康!

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