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2020-11-23 01:42:22
擅长:姜晓珍专家毕业于国内知名医科大学,曾在上海九院、北京八大处进...
脱发一直烦恼着许多人,常常脱发的**内常缺铁,铁元素缺少也会引起脱发,约占秃发发病率的30%。古人云“发赖血养”。而铁是构成血红蛋白的主要成分,血液是养发 之根本。从这一角度讲,为使头发健美,从饮食中补充铁质是非常需要的。因缺铁而引起秃发者,应多吃富含铁质的食物。
铁的作用微妙而严重
铁元素类似氧气般,我们看不见摸不着,却为我们身体发挥着强大的作用。当你的身体感应到铁的不够时,身体会优先供应那些要害器官和结构,而不是你的头发。此种弃车保帅的生理行为则首先引起脱发,甚至每日脱落100根以上。
含铁多的食物
铁的需求因人而异,不同的人不同阶段,需要不同量的需求。当身体缺铁时,我们应该怎样补铁呢?究竟哪些食物中含有铁呢?
动物性食物:猪肝,其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。
植物性食物:以大豆的含量为最高。
蔬菜水果:菲菜、荠菜、芹菜等、桃子、香蕉、核桃、红枣。
补铁注意事项
头发的光泽与甲状腺的释放有关,发质不好的人可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长,可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
脱发及头发变黄的原因之一是出于血液中有酸性毒素,例如体力和精神过度疲劳,长期过度食用纯糖类和脂肪类食物等,使体内代谢过程中出现酸毒素。而肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质方便引起血中酸毒素太多,所以要不吃。
作者温馨提示:铁的摄入是非常严重的,不要等到出现缺铁症状才补铁,平时要注意多摄入含铁类食物。但是铁的摄入不是越多越好。更加是上年纪的人,超量的话会破坏你的内脏器官,提高糖尿病、心脏病以及癌症的风险。所以,到达你的日摄入量就好。
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