产后的饮食护理

产后母体的身体都是比较亏损的，因为母体生产时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一局部营养。恰当的饮食调养可及时补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，保持新生儿的生长发育。

产后饮食的严重性：因为母体生产时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一局部营养，所以，饮食调养关于产妇和新生儿都非常严重。恰当的饮食调养可及时补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，保持新生儿的生长发育。

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食品。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就才能吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃太多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天之后胃纳正常，才能进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每天餐次以5-6次为宜。

产后忌吃：

1、太过寒凉、辛辣的食品;2、营养太过丰富的大补食品，例如人参，鹿茸等;3、刺激性较大的食品;4、过硬、难以消化的食品，加重新妈产后负担。

蔬菜：辣椒、南瓜

水果：乌梅、莲子、柿子

大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

产后宜吃：

1、含铁丰富的食品，促进体内铁的吸收;2、含有丰富B族维生素的食品，如维生素B12、叶酸的食品;3、富含蛋白质的食品，帮助产后妈妈增强营养。

肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾

蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

水果：番茄、杏、枣、橘子

产后，母亲一定要按照正确的饮食妙招，这样，既能保持母体能够快速的恢复，也能保证好孩子的营养能够跟得上，健康成长。