吃什么能防止掉头发

掉头发很方便让人联想到自己缺失了某些营养，那么吃什么能阻止掉头发呢?下面我们就给大家介绍一些对头发有益的食物，看看吃什么能阻止掉头发。

脱发吃什么

1.杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺少维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会形成男性雄性激素的增多，引起脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，才能降低胆固醇，是根治掉发的超级食物。

2.贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，才能帮助细胞再生，维持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关严重。

3.牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌才能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同期，头发的大局部营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4.豆类补充高蛋白

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，符合补给头发的养分。

5.鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同期，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

6.柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同期，其在胶原质的生长中非常严重，可起到促进头发生长的作用。

7.葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的出现，可促进血液将养分送达身体的结构和器官，头发的生长也因而获得更大的动力。

综上所述，你若真不想再遭受掉头发困扰，就赶紧吃以上这些防脱发食用品，留住头发，留住健康。