头发的饮食护理

想从根本上给头发最贴心的呵护，到底有什么好办法呢?以下几种食物旧是难题解决的根本，假如你能耐心了解它们包含的营养，并且肯用食补此种细水长流的方式，固然，严重的仍是坚持，补养头发的难题即可从本质上获得解决!下面介绍一下头发的饮食保护。

猴头菇

推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食物，营养价值很高。它还含有**所必须的多种氨基酸，常常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食物，对头发的生长有很好的促进作用。头发柔顺是指头发的一种良好状况，其中原因主要取决于头发下层的毛表皮。

毛表皮是毛发的最外层结构，约占百分之十，是毛发的外衣!呈毛鳞状，对头发起保护作用，头发的粗硬亮泽取决于这里，毛鳞片层数越多毛发越粗硬，一般为3-15层，毛表皮的特点是遇含咸性的水毛鳞片会自动张开，所以粗野的洗刷发会使毛表皮受损或掉落。

通常运用某些专业洗头膏才能到达一定的结果，用暮秋的皂荚也有一定作用。不过关于不同发质的人，改观程度也不同。

奶汁猴头菇

原料：猴头菇、纯牛奶。调料：盐、鸡精、高汤、淀粉。

做法：1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放在猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。

鲤鱼

推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不光吃着可口，而且方便被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功能。鲤鱼还具有滋补功能，对维持头发黑亮有一定作用。

新西兰鱼生

原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁。

做法：1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中;2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜;3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。

荠菜

推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是**必须的严重物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对阻止头发早白十分有益。

荠菜包

原料：荠菜、面粉。调料：盐、鸡精、酵母。

做法：1、荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅;2、用酵母将面粉发好，取尺寸适中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可。

黑芝麻

推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，更加是油脂的含量较高，能很好的润泽皮肤、滋润头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

雨花汤团

原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉。调料：糖。

做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。3、将汤圆下锅煮熟，即成。

核桃仁

推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同期还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，常常食用才能使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

琥珀核桃仁

原料：核桃仁、芝麻。调料：白糖、色拉油。

做法：1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用;2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。

海参

推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古旧是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功能。海参中碘的含量很高，才能使头发更乌黑、更润泽。

鲍汁海参

原料：海参、西兰花、香菇。调料：盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。

做法：1、海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下;2、砂锅内放在适量鲍鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味，熬成浓汁，下入全部原料，小火煨三十分钟上下，即成

秀发是人的第二张脸。只停留在皮肤的养护，美容只做了一半。好肤质加上好发质，才美得完整。说到头发的养护，人到中年的朋友更应该好好地作日常保护。注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食物。