毛发的饮食护理

你知道吗?一个人头发的好坏，在一定程度上反映出**的营养状态。除去生理性衰老导致头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，营养状态良好。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量掉落、折断，则是营养欠佳的表现，这自然离不开均衡的饮食组织。看看吧，你必要这些食品来补充你的秀发。

让黑头发飘起来

氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必须营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的掉落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食品能促进细胞再生，对诊治脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。

乌发茶原料：何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放在壶中，用开水冲好，每日饮用代替茶水，长期坚持饮用，才能收到出乎意料的结果。

乌发奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末以后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克，长久坚持消去，头发便会逐渐变得光泽、乌黑起来。

乌发油原料：新鲜鸡、鸭各一只，宰完后取出其内部的脂肪200克，放在干净的碗中，加入20毫升水，上锅蒸10分钟，过滤后，将新鲜的油汁留下来，放在一个瓶子中，早晚各服一汤匙。长久消去，会使头发恢复往日的“青春”。

乌发蛋原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放在锅内，加入适量的水，再放在葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮，再放在小锅内小火煮3分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚持消去，必定会使头发变黑、发亮。

乌发粥原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、糯米50克、大红枣10个、红糖适量。先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮二十分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮。

此外，除上述妙招外，还应注意保护头发，这是至关严重的环节。因为，保护头发不妥，发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的。因而，学会怎么保护头发，才是拥有健康亮泽头发的第一步。人的头皮外表有一层很薄的类脂化合物。它好比一个自然的保护层，这个保护层假如被破坏了，会首先使发质受损。因而，应避免长功夫的受太阳光的曝晒;出门时，应把头发罩起来，擦上发油，使头发有光泽并维持水份;用香波洗完发后，为维持酸碱平衡度，可用茶水或加少许食用醋冲头，游泳时应戴上游泳帽子，不要太多洗头。