吃什么对头发好，可以起到护发的效果

吃什么对头发好，才能起到护发的结果?随着大家生活压力和工作压力双重的压迫，现在的人产生脱发的情况是愈来愈重要，为了好好的保护头发不再掉落。不少人都在寻在有效的诊治脱发的妙招。 其实在我们的日常生活当中，在饮食方面，就有不少种护发的妙招。那么，吃吃什么对头发好呢?能够起到有效地护发结果?

关于吃什么对头发好?这已经成为不少人关心的话题，因为没有人愿意自己的头发掉到一个都没有才去取想解决的妙招。既让饮食上的补充的确能够取得非同一般的食疗结果，下面就来跟大家讲下吃什么食物才能起到护发的结果?

吃什么对头发好的难题才能从以下三个营养方向来选用：

1、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在保持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺少会引起头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排掉体外，所以吃什么对头发好也不能忘记了此种微量元素。

2、含维生素类食物

头发掉落和头皮屑是维生素a缺少的多见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食物中也含有较丰富的维生素a;维生素b才能促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺释放油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄取，同期维生素c才能活化微血管壁，使发根能够成功吸收血液中的营养。

3、含蛋白质的食物

每日摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可造成各种氨基酸，进入血液后，由头发末端的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，旧是我们的头发。

经过上面的介绍，现在知道吃什么对头发好了吧!只有自己平时多注意饮食上的健康搭配，合理的膳食，脱发情况是才能获得有效地制止。另外有些食物还才能起到生发的结果，像是黑芝麻、核桃旧是大家应该多吃的食物。