哪些食物对头发有好处？

深绿色的蔬菜有利于头发健康，具有非常好的保护头发的作用，能够提供给头发所需的铁和钙，胡萝卜中含有的成分具有促进头发生长的作用，有利于头皮健康，能让头发变得乌黑有光泽，食品对头发有好处，才能让头发变得更有光泽，具有乌黑亮发的作用，哪些食品对头发有好处？

1、深绿色蔬菜

菠菜是首选，假如不爱好吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选用。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必需成分，而有毛囊释放的油脂，是原有的护发素，深绿色蔬菜更能提供铁和钙。

2、胡萝卜

胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A才能促进头皮健康生长，并且有力于维持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必需条件，因而，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

3、豆类

豆类对头发真的有用吗？答案是肯定的，豆类，例如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的严重组成局部。它们不光提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同期也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺少会使头发脆弱易断。

4、蛋类

不管是煎蛋，炒蛋仍是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对动人秀发都非常严重。

头发保护也是相当严重的，加强营养提供给头发所必要的养分，能让头发变得特别有光泽，平时才能多吃一些豆类豆类食品，能让头发变得更有光泽，能够起到乌黑亮发的作用，常常吃些豆类食品，能有效避免头发易断难题，常常吃些蛋类食品才能改善头发的健康状态。