秋冬该如何防止脱发

脱发因素有不少，最多见的旧是季节性脱发，一年四季中，秋季脱发最为重要。脱发与遗传、内释放、感染、本身免疫功效、精神因素以及营养状况等有一定关系。如中老年人头顶脱发多因喜食油腻辛辣食物形成湿热上蒸侵蚀毛根而引起。肾虚引起的脱发多见于体弱的老年人，头发干枯并大量掉落。在秋季应采取如下措施，可以阻止或是减轻脱发。

直接要注意补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食物，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等�以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类�富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等�都对护理头发、延迟老化有好处，维持大便通畅则有利于头发的正常生长。

精神压力是形成脱发的重要因素�

精神压抑，状况不稳定，焦虑不安会引起脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越繁忙，脱发的时机越高。因而，常常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可解除精神疲劳。进入秋季后，每日都应该保证有充足的睡觉，睡前用热水泡脚�这样不光精力充沛�也有利于头发的保养。

按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将两手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。常常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂释放，促进头皮血液循环，增进部分的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能移除头屑，增多头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管缩紧，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮出现湿气，引起脱发。

烫发吹风要慎重

吹风机吹出的温度高会破坏毛发结构，损伤头皮，因而要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减轻烫发次数。

维持头发的清洗

选择对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷�洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同期需边搓边按摩。