冬季养护头发防断发 多吃14种食物

冬季养护头发，人们第一想到的是用洗发素，其实，你知道吗?护发，食品也行。美国一家生活网站刊登出了头发最爱的14种食品，多吃能阻止头发折断哟!

1.红肉。铁是维持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

2.鸡蛋。头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

3.蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食品来源之一，有益胶原蛋白出现，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

4.三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功能。**无法自行出现欧米伽3脂肪酸，所以应常常吃深海肥鱼。

5.胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂造成，可对头皮健康起到自然调解作用。