如何让头发变得又黑又有光泽？

黑豆和黑芝麻能让头发变得更有光泽，黑豆中含有的营养成分比较高，具有养血活血的作用，能起到乌黑头发的作用，能减轻头发干枯的难题，可有效避免白发的出现，常常吃些黑豆和黑芝麻，对头发是有多种好处的，何首乌具有乌发作用，能够促进头发的生长，怎样能让头发变得又黑又有光泽？

“三黑”食物让你的头发黑上加黑

黑豆黑芝麻增多头发光泽

黑豆含丰富蛋白、胡萝卜素及维他命A;黑芝麻则含蛋白、铁质、卵磷质、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发功用，常吃有助减轻头发枯黄变白。

黑芝麻食法：洗净晒干，用温水炒熟，碾成粉末，加糖或加盐，加入粥内、豆浆或牛奶中饮用都可。

黑豆食法：将黑豆加水用文火熬煮至饱胀为止，取出晾乾，撒入幼盐，放於瓷瓶内，每日饭後服两次。高蛋白质食物增多头发韧度

头发全靠血液供应营养，必要充足的蛋白质、锌质及碘质，多吃肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物，能令头发光润柔软，增多韧度。

何首乌桑寄生汤令头发乌黑

材料： 首乌四钱、桑寄生一两、生姜片、大枣三粒

做法： 将材料洗净，加入十碗清水煮一小时即成。

功能： 长期饮用可强化气血，使头发乌黑，减轻白发出现。

知道了女士怎样才能让头发变得既黑又有光泽，黑芝麻吃完量会脱发。黑芝麻虽然有乌发功能，但所谓过犹不及，不宜大量摄入，最符合的食量是春夏，每日半小匙;秋冬二季，每日一大匙，超过这分量会引致脱发。

怎么让头发变黑变光泽，平时要多吃些调理气血的食物，女士气血不够会出现头发干枯的难题，并且也会出现脱发的难题，想让头发变得乌黑有光泽，必要补充营养，并且要注意充足的睡觉，只有这样才才能起到强化气血的作用，能减轻白发的出现，能让头发变得乌黑。