吃什么长头发？脱发怎么办？

　　吃什么长头发?脱发如何办?

　　多吃富含铁的食品：头发的生长过程中必要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的严重，铁质丰富的食品有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食品对脱发掉发现象都非常有帮助。

　　多吃含维生素的食品：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。才能用来诊治脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

　　多吃含碘高的食品：含碘高食品能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食品有海带、紫菜、牡蛎等。

　　多吃含蛋白质的食品：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，符合补给头发养分。

　　吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

　　维持积极乐观的心情：精神过度紧张可形成部分斑秃，所以维持积极乐观的心情非常严重。

　　按摩头皮:用十个指腹按摩头皮，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助。