吃什么可以淡化黑眼圈

吃什么才能淡化黑眼圈。可能因为晚睡，造成了黑眼圈。可能因为工作太过忙碌，造成了黑眼圈，生活中常可看到有的人眼圈发黑，有些人想知道吃什么才能淡化黑眼圈，以为内吃着就才能杜绝黑眼圈那不是很好吗?

想要知道吃什么才能淡化黑眼圈，那就要先看黑眼圈造成的因素：饮食不正常，缺少铁质;吸烟饮酒;情绪低沉，思虑过度或者晚睡导致睡觉不够;内释放系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈四周;缺少体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良;无病体虚或大病初愈的病人;性生活过度;先天遗传。黑眼圈怎么进行饮食调治呢?

吃什么才能淡化黑眼圈的答案旧是要增多营养。在饮食中增多优质蛋白质摄取量，每日保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增多维生素A、维生素E的摄取量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋润作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

吃什么才能淡化黑眼圈。同期还应注意含铁食物的摄取，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄取含铁的同期应摄取富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。还可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2 次。常常服用，有解除黑眼圈作用。