如何有效地预防口臭的发生？

口腔就像一个微型工厂，里面生活着约50兆个细菌，它们呆在阴暗的角落“日夜工作”，啃噬着食物残屑，制造出发酵腐败的臭味，并随着呼吸散发出来。原来口臭的滋长是如此的方便，那么我们有哪些妙招才能有效预防口臭呢？

预防口臭的妙招

1．注意劳逸结合，阻止受冷，急性期应卧床休息。

2．平时多饮淡盐水、开水。 也可日常生活中以茶为饮品除预防和改善诊治口臭外更能调节**机理平衡，消炎抗菌，清热解毒，清洗口腔。增强**抵抗力。这类中草药茶主要有野菊花、蕃楸草、箐橡草、金银花、黄连等。

3．避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫刺激食物。烟草中含有尼古丁等有害物质，抽烟会引起口臭，加上呼吸道的感染，引起口干，唾液减轻加重口臭。

4．注意口腔卫生，养成饭后漱口的习性，使病菌不易生长。

5．冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食物，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。

6．漱口。漱口能鲜明降低挥发性硫化物值和嗅觉分值，对口臭有效。满意的除臭产品应当具备低浓度、有效、在口腔中较长功夫的保持有效浓度且无任何重要的副作用。事实上，能满足这些条件的产品很少。含杀菌因子的漱口液作用功夫短，长期应用方便形成口腔细菌群紊乱，不是抑制口臭的满意办法。全植物抑菌成分的漱口液被认为安全有效，但仍缺大宗的研究数据支持。

7．周身疾患的控制。对系统疾病引起的口臭，诊治和控制原发疾病非常重要。如胃肠道疾患的患者在针对原发病病因诊治的同期，还要注重肠道菌群紊乱的平衡难题，保持良好的肠道菌群平衡对胃肠疾患的恢复、口臭的控制有诸多裨益。

8．保持饮食规律营养平衡，多食用含酸和维生素的蔬菜和水果。并十分注意口腔卫生，每日早晚刷牙漱口，用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔等。注意偶尔接受口腔检查，注意怎么预防口臭，避免进食味道浓烈的食物。每日多喝水，以保持口腔湿润，都才能避免口臭。

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