4种食物 保持一口洁白亮牙

一口亮白牙齿才能在很大程度上提高个人自己的形象，自然了想要拥有美白的牙齿，一些牙齿整形项目才能帮到我们。在饮食方面，爱美女生也不要忽视，食品虽然不能很立竿见影的起到美白牙齿作用，但是能有助于各位女生们持久的维持一口洁白亮牙，因而在饮食美牙上请多选用以下4种食品：

1、多吃芹菜等粗纤维食品

韭菜、芹菜等粗纤维食品都才能很好地美白牙齿，因素很简单：我们在品尝粗纤维食品时，粗纤维才能与牙齿摩擦，继而能够清理牙齿上的剩余食品与滋长在牙齿表层的细菌，预防蛀牙。

2、多吃富含维生素的食品

多吃一些含有丰富维生素的食品，像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿。护理牙龈健康的主要营养素之一旧是维生素C，假如**缺少太多的维生素C，就很方便形成各种牙龈难题产生，例如牙齿松动、牙龈充血等。

3、多食用富含钙质的食品

奶制品、豆制品都是富含钙质的食品，例如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种有效地钙来源，而且嘴巴里的酸碱值才能经过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡，从而减轻口腔中细菌活动滋长，预防蛀牙，还才能增多钙质，让牙齿特别坚固美白。

4、适当饮用绿茶

绿茶中含有丰富的氟，美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟，很多牙膏也包含此种物质。氟才能和牙齿中的磷灰石结合，继而起到抗酸防蛀的作用。并且绿茶除了含有丰富的氟，还才能到达清新口气的结果。

固然，这些小贴士多必要你打持久战方可取得一定疗效，假如你想要快速有效的妙招，选用医学手段美白也不失为好妙招，编辑推荐冷光美白，不过冷光美白对牙齿也有一定伤害，你一定去正规医院找经验丰富的医生。