2020-10-19 17:36:44
擅长:朱晓峰,从业多年,有在北三病区、急诊中心、乳房整形中心、平安...
有的人腿看起来很粗!如何办?其实找出腿粗的元凶,彻底改变不良习性,掌握正确而有效的瘦腿妙招才是关键,妙招找对了,快速瘦腿,拥有修长美腿不再是白日做梦!人人艳羡的美腿,人人追求,教你几个小招,解决你的困扰,不再为粗腿困扰。
1.做高抬腿运动
每日起床后,才能在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组才能休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每日起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!
2.饭后站一会或散步
吃过饭可别首先坐着不动,这样会让你的脂肪累积到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样才能让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时才能阻止脂肪累积在你下半身。假如你有功夫的话,才能饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,到达瘦大腿的目的,并且让自己变得特别健康。
3.沐浴时按摩一会
沐浴的时候最好是站着洗,这样才能消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样重复几次,才能很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面有余的脂肪,从而到达瘦腿的目的。
4.骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,才能骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很爱好这样的运动,因为骑脚踏车才能很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中才能很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它获得充分的锻炼,上面有余的脂肪便会很方便消失了。爱美的mm,不妨多骑脚踏车吧!
5.睡前瘦瘦腿
睡前才能做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿有余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起告别床那只脚,抬到与床差不多竖着,重复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就才能停。此种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。
6.多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物才能帮帮你瘦腿吗?菠菜才能促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,才能加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,才能减轻下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,才能帮组减轻大腿脂肪的累积,爱美的mm们才能多吃。
7.多走楼梯
左右班的时候才能多走楼梯,假如你的公司是在五楼或六楼,吃过午饭后才能首先走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯才能拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的mm们,不妨多走走楼梯,会让你有出乎意料的惊喜的。
8.均衡饮食
一个人的饮食很严重,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会首先影响到我们的健康。平时不要吃过多的垃圾食物,煎炸的东西要不吃。蔬菜水果要多吃,它们才能补充我们**所必要的维生素和纤维,很好的调理身体,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm们,要注意的饮食,记得要健康食物是少油少盐。
想要瘦腿,绝非一件方便的事情,不过只要行动了,多点走动,多注意饮食,按照以上所说妙招进行练习,你才能很快就把粗腿瘦下来,赶紧做起吧!
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