小S推荐八招瘦腿方法

小S相信大家都很清楚，台湾著名的主持人，以主持《康熙来了》这档栏目而闻名，风格以恶搞为主。姐姐是大Ｓ，现在已经是两个孩子妈妈的小Ｓ,仍是对自己的身材自信满满，更加是自己的美腿。那么她是如何做到的呢？以下小S就为大家推荐八招瘦腿妙招。

小S推荐八招瘦腿妙招

小S推荐八招瘦腿妙招：

1、俯卧屈膝

做起功夫：产后1周之后(4周后可改为立姿)

主要针对部位：大腿后部

具体动作：俯卧于床上，双腿并拢，腿挺直。动作时屈左膝，将脚跟尽量向臀部靠近，缓慢回到原位。换右侧腿反复。建议10次上下，整体动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

2、双膝夹水瓶(小球)

做起功夫：具体视个人现象，最早可在产后第2天即可做起(2周后可改为坐姿)

主要针对部位：大臂内侧肌肉

具体动作：平躺于床上，屈膝成90度角。两膝之间加一个水瓶或小球。动作时大腿内侧用力内收，感到膝盖与水瓶之间的压力变大。维持5到10秒钟，放松。视个人现象，5到12次。周身基本处在放松状况，维持呼吸均匀，不屏息。

3、仰卧勾脚尖

做起功夫：具体视个人现象而定，最早才能在产后第2天即可做起

主要针对部位：小腿

具体动作：平躺于床上，手臂自然放于体侧。双腿挺直。动作过程匀速将双脚脚尖向小腿前部和向告别身体来回运动。视个人现象，5到12次。周身基本处在放松状况，维持呼吸均匀，不屏息。

小S推荐八招瘦腿妙招

4、侧卧举腿(外侧)

做起功夫：产后2周之后

主要针对部位：大腿和臀部外侧，臀中肌，阔筋膜张肌

具体动作：侧卧在垫子上，上面腿挺直，下面腿弯曲。动作时慢慢抬起上面腿到最高点(抬起高度才能逐渐增多)，再缓慢降低至起始姿态。建议10次上下，整体动作过程不要屏息，朝上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

5、侧卧举腿(内侧)

做起功夫：产后2周之后

主要针对部位：大腿和臀部外侧，内收肌

具体动作：侧卧在垫子上，上面腿弯曲，脚在体前着地，下面腿挺直。动作时慢慢抬起下面腿到最高点(抬起高度才能逐渐增多)，再缓慢降低至起始姿态。建议10次上下，整体动作过程不要屏息，朝上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。