瘦小腿的方法?

瘦小腿的妙招?夏天到了，又是女生们穿裙秀腿的季节了，粗大的小腿不光让人穿不了漂亮的衣服，同期也让人失去自信。有什么办法才能解决这个难题呢?下文看看瘦小腿的妙招?

瘦小腿的妙招

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥才能解除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止，这样才能锻炼小腿曲线。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再

换另一条腿，才能去掉大腿两旁的赘肉。

4、散步、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都才能获得锻炼，简单的说旧是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习性。

瘦小腿的妙招?立正提腿：

两手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地立正并排，提起脚跟，维持二、三秒，放下，每天

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，曲线更美。

坐着提腿：

在自然的坐姿下，把双腿平摊成90度角，尽量提起脚跟维持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与

大腿、小腿变粗。

瘦小腿的妙招?坐着直腿、提脚跟：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并挺直脚尖，同期收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松懈仍是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦便会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉做起。

妙招1 ：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

妙招2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放在浴缸中，让小腿浸泡一段功夫，就才能将肌肉松懈。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿做起松软下来(或天生小腿松懈的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧结果，每天才能做些收形运动。

瘦小腿的妙招?运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力朝上踮起，令整体人提高。 有节奏地反复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛结果更好。才能一只手扶支撑物上，以维持平衡。

运动(2)

1.躺在地上，脚朝上挺直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手挺直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同期压下，维持手部与脚部挺直。 反复这套动作40次，便能收紧小腿，令曲线更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿

进入最后阶段，固然要加速瘦身结果，大家不妨买一些瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋养作用，令双腿艳光四射啦!

除了按摩之外，适当的饮食习性也能制造美腿。

1.维他命E帮助移除水肿

血液循环不好，就很方便引致脚部浮肿，含维他命E的食品，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松懈等。含丰富维他命E的食品包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢

维他命B1才能将糖分转化为能量，而B2则才能加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.不吃盐去水肿

瘦小腿的妙招?常常吃多盐的食品，方便令体内积存太多水分，造成水肿，方便堆积在小腿上。饮食除了要减轻盐的吸收外，也可多吃含钾的食品，因钾有助排掉体内有余盐分，含钾的食品包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。