轻松简单的消脂瘦腿方法推荐

轻松简单的消脂瘦腿妙招推荐?随着生活水平的提高，人们对美追求变大，不少人对医疗整形技能发达的韩国瘦身趋之若鹜，瘦腿是一种多见的美容整形方式。那么轻松简单的消脂瘦腿妙招推荐?大家和作者一起往下看。

1、维持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚朝上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完结后换左脚再反复同样的动作。一组动作反复5次。

结果：不光才能有效减去肚子两旁的坠肉，更能收紧腿部，使下半身更苗条。

2、向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完结后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能到达预期的 瘦腿 结果，也不要太过勉强以免拉伤腿部肌肉。反复这组动作5—7次。

结果：才能紧实腹部及腿部肌肉。

3、维持仰卧姿势，两手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。反复此动作5—10次。

结果：能有效强化胸部及 腰 部力量，缩紧腰部坠肉。

4、身体侧卧，使用腿肚力量夹住靠垫。两手贴地以维持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并朝上抬起，动作要慢才能到达满意的瘦身结果。10次动作为一组，反复10组。

结果：强效缩紧腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。

5、维持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖维持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向上下两旁扭转。上下各10次为一组，反复2—3组。

结果：拉伸腹部两旁肌肉，改善腹部松懈。

6、维持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够接触左腿膝盖。换右腿反复同样的动作为一组。

反复2—3组，每组10次。

结果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

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