推荐八个瘦腿有效的方法

推荐八个瘦腿有效的妙招。女孩子永远都不会对自己的身材特别理想，腿粗关于女士朋友来说是一种致命的损害。那么怎么来瘦腿呢?推荐八个有效的妙招。

1.扎马步

扎马步是练武者的基本功，它才能锻炼大腿的肌肉。首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，两手下垂放入身体两旁，然后让腰部伸直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖接触到地板为止。将这个动作维持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同期瘦了手臂呢。

2.生姜水泡澡

把姜敲碎，加入泡澡的热水中。泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩以后仍是包上保鲜膜。不过记得生姜泡澡的水位不才能超过胸部喔，这样会缩胸喔。

3.倒踩脚踏车

倒踩脚踏车这个妙招才能利用腰部的力量将屁屁撑起，从而使大腿的肌肉特别结实。双脚在空中踏步的时候必要注意手部所摆放的地方，因为必要两手平行才才能帮助身体维持一定的平衡，从而避免运动中损害到自己。

4.抬脚跟

锻炼小腿肌肉只必要轻轻抬起脚跟，用你的脚趾立正几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作反复数次，简单易行，无需花大量的功夫。而且除了瘦腿之外，更能锻炼双脚的灵活性。

5.粗盐法

取一杯粗盐加上热水拌成糊状，在每日沐浴前，涂在身上直到不会掉落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，静止十分钟上下，再用热水把粗盐冲洗干，以后做起沐浴。

6.踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次。

7.膝盖间夹张纸

久坐的人才能在膝盖间夹张纸。这样不光方便弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段功夫美腿就看获得啦。

8.按摩瘦腿妙招

按摩是最首先最有效的腿部塑形方式，经过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排掉毒素、解除水肿，同期还才能经过刺激分布在双腿上的严重穴位调整荷尔蒙释放。大家才能在夜晚泡脚的时候多多按摩。