强壮粗腿变纤细的好方法

有不少的朋友大腿比较胖，看起来就像运动员地腿是的!这样不少朋友都很困扰!现在我们就来为您介绍1分钟瘦腿的妙招，真的就要1分钟哦!不信，您就来试试!

瘦大腿的妙招一：抬腿运动。

1. 立正，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。

2. 抬腿的同期，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。

Ps：刚做起你可能定不住，那才能手扶着墙或别的支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。

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瘦大腿的妙招二：扎马步。

脚板不要内八或是向外哦。扎了马步以后通常不少人背部会弯下，但是我们背要伸直，当你的腿蹲到成90度角后便会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流不少汗，每日坚持地做就有成果了哦!

虽然以上的2种妙招真的很必要毅力，很辛苦!但是为了我们的目标，就每日辛苦那一分钟吧!

以上旧是我们为您介绍的1分钟瘦大腿的妙招，您学会了吗­虽然辛苦，但是大家一定要坚持每日1分钟哦!