学生该怎样瘦大象腿

学生该怎样瘦大象腿你知道几点呢？减肥总是离不开运动，学生女生们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每日早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共反复五组，这样坚持消去学生们的大象腿一定会好看起来的，下面让我们看看如何瘦大象腿吧。

如何瘦大象腿

【学生瘦腿之运动篇】

1、高抬腿运动

减肥总是离不开运动，学生女生们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每日早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共反复五组。高抬腿运动是最老用、最有效的瘦腿运动，才能充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每日做才行，三天打渔两天晒网是看不到结果的哦。

2、睡前瘦腿运动

夜晚睡觉前侧躺在床上，身体挺直，将告别床的那条腿尽量抬高，直至与床竖着，反复动作20次，以后换另一侧做运动，一直反复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且夜晚躺在床上练习就才能了。坚持做1-2个月，你便会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部曲线也特别优美。

3、瘦大象腿运动

采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同期将膝盖弯曲，两手放入臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖挺直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而到达收紧大腿的结果。反复动作15-20次为一组，每日反复1-3组，坚持2周就能看到鲜明的结果。

【学生瘦腿之按摩篇】

1、瘦小腿按摩

两手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱四周的肌肉。然后两手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。假如肌肉有些僵硬，才能用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。两手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。

2、洗澡按摩瘦大腿

洗澡的时候，在腿上均匀涂抹上洗澡露，然后找一个和腰差不多高的位置，将一只脚抬起来架在上面，用两手从大腿末端向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。

【学生瘦腿之饮食篇】

1、多吃含维生素E的食品

血液循环不好的时候就很方便引起腿部浮肿，让双腿变粗。尤其是学生女生们每日大多数功夫都是坐在课室里学习，腿部特别方便产生水肿。而维生素E则才能帮助加速血液循环，解除水肿，预防腿部肌肉松懈。杏仁、花生、小麦胚芽等食品都富含维生素E。

2、多吃含维生素B的食品

想要拥有纤细的双腿就要多吃富含维生素B的食品了。维生素B1才能将糖分转化为能量，而维生素B2则才能加速脂肪的新陈代谢，让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食品都富含维生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、不吃盐

常常吃盐分高的食品，很方便引起体内积存太多的水分，从而造成水肿，尤其是小腿。假如不想双腿因而而变粗，饮食上就要不吃盐。另外还要多吃含钾的食品，因为钾有助于将体内有余的盐分排掉。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食品都含有丰富的钾。

【学生瘦腿之生活篇】

1、不要晚睡

是的，你没有看错，想要瘦腿就不要晚睡。睡觉不充足会引起新陈代谢速度变慢，体内囤积的垃圾和毒素就无法成功排掉体外，不光腿部方便产生水肿的现象，整体人都会变得特别臃肿。因而最好保证每日睡够8个小时，这样不光能阻止自己变胖，而且对肌肤也有好处。

2、不要跷二郎腿

许多学生女生和办公室女士都有跷二郎腿这个坏习性。跷二郎腿会引起盆骨变形，而且还会影响腿部的血液循环引起双腿变粗，长期消去还会引起静脉曲张。所以要及时改掉这个坏习性，让双腿告别变粗的危险。

以上是学生该怎样瘦大象腿的全部内容，希望能够帮助到大家，也希望女生们都能够漂漂亮亮的。