拥有标准美腿的快捷方法

拥有标准美腿的快捷妙招1、减肥盐做腿部按摩

从市场上购买专用减肥盐， 如没有可运用粗粒食用盐。每次沐浴时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不导致疼痛为宜。每次按摩功夫为15至二十分钟上下，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能运用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

2、冷热浴轮流法

盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温渐上涨至38摄氏度时，**做起出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再反复2至3次。

非凡提示每周可做2至3次，收效鲜明。但不可在饭后1小时内或太过饥饿时进行。

拥有标准美腿的快捷妙招3、提脚跟

两脚并拢同期提脚跟10次，脚尖并拢同期提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。

4、钩脚尖

立正时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

5、脚画圈

立正单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚反复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向里10次。

标准美腿(新浪女士配图，来源：国际在线)

拥有标准美腿的快捷妙招6、原地跳

原地跳高10次，原地跳远10次。

7、弹脚走路

脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

8、舞蹈体操

常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。

9、仪器减肥

消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。

溶脂类减肥仪只适用于肥胖不重要的部位。禁用于有伤口的肌肤及晒伤敏感肤质。

分脂类减肥仪分泌与**节律相近的交流电，缩紧肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减少静脉曲张的功能。费用高，对操小编技能要求严格。

拥有标准美腿的快捷妙招10、按摩减肥

是轻度肥胖减肥及减肥后维持的最佳手段，安全有效，按摩才能消耗部分热能，才能辅以外用减肥品和束身产品，还才能配合腿部穴位按摩。必要选用有经验的减肥技师。