五种减脂肪型小腿的运动

脂肪体型者，一般都是比较缺乏运动，而使得双腿堆积脂肪，要想减脂肪型小腿，直接要增多腿部肌肉，使腿部变得结实，这样可以减脂肪型小腿呢?让小腿自然而有曲线。

下面介绍五种减脂肪型小腿的运动

一：双腿站直，两手要叉腰，挺直背脊，双眼凝视着前方，将脚跟慢慢的朝上提升，脚尖要用力，反复做20次，这样有助于增长肌肉以及拉长脚筋。

二：双肘屈曲平摊，维持腰部和地面成50度角，再用一条带有弹性的大橡皮筋绑住双腿，然后提起左腿在空中停留1秒后，可换右腿，反复轮流做20次。

三：双腿直立，腰要挺直，两手要叉腰，双眼凝视着前方，腰部在挺直的同期，要将右条腿向前跨一步，左腿要向下屈曲成L型，上下腿轮流反复做10次。

四：仰卧，两手要平摊在身体的两旁，双腿同期抬高，和上身成90度，再慢慢的将左腿向下屈曲，当左腿再次抬起的同期，右腿要慢慢的向下屈曲，上下腿反复轮流做10次。

五：直立，双腿分开和肩同宽，将双肘屈曲重叠在胸前，维持上身姿势，臀部要慢慢的向下坐，就如坐在凳子上一样，然后慢慢的站直，反复此动作20 次。

以上五个减脂肪型小腿的运动你都学会了吗，只要能够增多小腿的肌肉，使得脂肪型小腿变得结实，曲线自然便会出来。