小编给大家分享的瘦腿妙招

作者给大家分享的瘦腿方法。每个女生都想拥有一双性感纤细的美腿，腿粗不管穿什么衣服都不好看，想不想做性感女神?那就赶紧来看下作者给大家分享的瘦腿方法吧。

快蹲

双腿张开立正，张 开角度应比臀部宽，脚尖向外，两手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同期下蹲。脚后跟用力，并且要时刻监测你膝盖下 蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最 大努力下蹲，然后在呼气的同期利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候 记得抬头挺胸，两眼直视前方。

注意：尽你最快的速度做这组动作10-15个。

边走边蹲

在快蹲动作结束后，保持下蹲的姿势然后立即做起在房间或地板上边走边蹲。蹲的时候尽力让臀部往下，同样脚后跟用力，抬头挺胸，目视前方。切记平衡自己的重心。

注意：这组动作至少要走十步(换言之即是每条腿五次)。

宽蹲跳

在完结10步边走边蹲后，同样保持宽蹲的姿势，然后做起往空中起跳。尽力往高处跳然后落地保持蹲的姿势。跳的时候手才能向空中伸展。

贴士：下地时，尽可能的轻一点。直接脚触地，然后在做回下蹲姿势的时候将重心重新移回到脚后跟。整体过程中都要记得保持重心的平衡。

注意：这组动作必要做五次。

依据因素，找出女生瘦腿的最快方法

A、虚胖型：

判断的标准很简单：直接旧是用手按压小腿肌肉，皮肤回弹差而缓慢，肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉尽管绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很方便累。

瘦腿方案：用有效的按摩手法按摩小腿，因为按摩才能加快血液循环，能更快的解除浮肿。

方法一：拍打按摩法

五指紧拢呈中空状况，从脚踝做起向膝盖的背面用两手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。

这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且经过适度按摩，能解除腿部的沉重感与水肿情况。当你决定选用这种{快速瘦腿}方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的功夫要保持一个小时上，才能到达瘦腿的结果。

方法二：气压引流法

由美容医师助你在腿上戴上瘦身工具，定好功夫，借助外力按摩来解除腿部脂肪。裹上气压引流的瘦身工具，每日做20-三十分钟的引流诊治，有助于疏通淋巴系统、改善静脉曲张的情况。

饮食建议：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食品，不吃零食。三餐饮食建议：早餐，有肉类蛋白质最好，饭后吃个酸性的水果。午餐才能吃多一点蛋白质，淀粉类不吃。晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少。

B、结实型：

判断标准：肌肉发达的双腿因缺少女士的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉，假如坚硬结实而粗壮，就属此类型。

瘦腿方法：

步骤一：打松结实小腿

因为是结实型小腿，肌肉会比较绷紧，这样的小腿要瘦会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉做起。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直 角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放在浴缸中，让小腿浸泡一段功夫，就才能将肌肉松懈。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打 的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿做起松软下来(或天生小腿松懈的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧结果，每日才能做些收形运动。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，固然要加速瘦身结果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋养作用，令双腿艳光四射啦!

饮食建议：结实型小腿的女生要减轻盐的吸收，要多吃含钾的食品，因为钾有助排掉体内有余盐分，含钾的食品包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

女生瘦腿的最快方法推荐，简单实用

直接坐着，然后把右脚腾空(要右脚先左脚先都才能)，然后用腾空的脚写1～20的阿拉伯数字，都不要休息(这样脚会很酸，但是才能让大腿跟小腿都有运动到)，右脚写完换左脚，轮流各两次。每日持之以恒，一定才能瘦腿。

瘦小腿

才能每原地跳100下或是跳绳100下，不但才能减到小腿~而且还才能增高!

瘦大腿的话才能每日踏单车15分钟，最少要5分钟;或是躺在床上，只脚像踏单车那样，一次要做15分钟。