瘦腿的一些简易窍门

想顺利瘦腿，要从日常生活习性开始，持之以恒才行。A、三分钟晨操

一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开立正，腰部轻轻向上下移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀结果，一举两得。

B、上班轻松步

每日给双腿走路的时机，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。

C、办公室椅子操

方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻 炼大腿内侧及改善脚部曲线。还才能两手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增多盆骨位 置的新陈代谢，上下轮流做十次。

D、上下楼梯法

维持正确姿势上下楼梯才能使减腿结果到达极限结果。当踏上第二级楼梯时，腹部保 持伸直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

E、自我腿部推拿法

当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排掉堆积在体内的废物及水份，每日做十分钟。

F、瘦腿饮食要不吃盐

纤细美腿才能自己修炼，注意每日必需食入的盐份是美腿的敌人，摄取大于每日吸收10g的盐，就方便聚积有余的水份，使腿部肥肿。