什么运动能瘦腿吗

腿部胖想瘦腿的话，最简单而又安全的妙招固然是做一些运动了，那么是不是什么运动都才能瘦腿呢?固然不是了，运动减肥也是有针对性，你想瘦哪个部位，就需针对性的做哪些动作或是运动方式，下面来看看能瘦腿的一些运动。

瘦腿的运动一

瑜伽动作必要长功夫练习才能看到结果，因而瑜伽除了能够解除身体的脂肪外，更能经过拉伸的动作塑造修长的曲线和完美的体态。单腿立正延长扩展式最符合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用更能增强腿部的力量，更能锻炼身体的平衡感。

瘦腿的运动二

夜晚睡眠前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每日做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作关于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿才能瘦大腿内侧赘肉。

瘦腿的运动三

有研究说明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑三十分钟。同期跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚做起练习跳绳时才能中途休息一会，但是休息的功夫不能太长，否则会影响锻炼结果。长功夫坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

瘦腿的运动四

下蹲关于瘦腿也有不错的结果，下蹲才能重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，关于梨形身材的女生特别必要多练习下蹲。练习下蹲时还才能看看电视或是看看书转移自己的注意力，这样不但让练习特别轻松，也能充分节约功夫。

下蹲要坚持练习20到三十分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的女生要慎重练习。

瘦腿运动不少的，上面只是介绍了其中的四种，所以关于粗腿的女士来说，想瘦腿的话才能选用上面的这些运动方式来到达结果，固然也才能选用其它运动方式，可供选用的瘦腿运动不少的，大家才能网上找找学学，相信运动瘦腿只要坚持下来，会取得好结果的。