怎样瘦腿最快最有效的方法

怎样瘦腿最快最有效的妙招有哪些呢？每个人都有一个想拥有完美腿型的梦想，可是天不遂人愿，可是腿却是不少人说的“大象腿”，这让他们非常的困扰，尤其是关于女士来说。她们经过不少的妙招来瘦腿，可是效果却不是很好，那么怎样瘦腿最快最有效呢?下面就有作者给大家介绍6个简单的瘦腿动作吧。

怎样瘦腿最快

第一节：瘦大腿

1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。

2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。

3、这时候，我们慢慢的站起来，同期再吐气，反复这个动作做24次。

第二节：美化后腿线条

1、两腿直立，与肩同宽。两手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。

第三节：苗条大腿内侧

1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。

2、慢慢吐气，并使劲收缩大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝地方一定要比脚尖高。

3、我们一边吸气，一边在保持这个动作5秒，反复20次。

2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。反复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲。

第四节：美化后腿线条

1、两腿直立，与肩同宽。两手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。

2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。反复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲。

第五节：纤瘦大腿前侧肌肉

1、跪坐、两手支撑于身体后方。

2、上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽力而为就好。

第六节：狂蹬空中自行车

这个部分瘦腿运动很有效，夜晚睡眠前在床上做几分钟就才能。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每日做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此妙招对解除大腿末端的肉很有效哦!

以上是六点怎样瘦腿最快最有效的妙招，使用了以上办法以后，希望大家都能够事半功倍，早早了告别大象腿。