拯救4种萝卜腿的妙招

小腿肚上的那团肉可是不少女生心中的痛，不能穿短靴，不能穿短裙短裤，怎样瘦小腿最有效呢?今日瘦身男女作者针对几个最方便拥有萝卜腿的工作族群，教你最有效的瘦腿妙招，你也能拥有匀称的小腿，来一场抢救萝卜腿大战。

萝卜腿大集合～几个方便有萝卜腿的族群

[萝卜腿一号～百货公司专柜小姐]

[工作特性]

1.一天之中，坐在椅子上的功夫很短2.大局部的时候都是立正着，使小腿承受过度的力量3.休息的功夫很短，通常是用餐功夫

[符合的运动]执行次数8～15下 执行功夫10～15秒

运动一：步骤一身体立正，将背打直，将一只脚的脚尖向上，放入较高的平台上。步骤二将脚的重心往下施展，直到小腿肚觉得有酸酸的感觉才停止。并回复到步骤一。

运动二：步骤一坐在椅子中央，挺直背脊，两只手扶在椅子两旁。步骤二将其中一只脚挺直，另一只脚靠在椅子的内侧，然后将身体尽量往前弯，直到挺直的脚有酸痛的感觉，再回复到步骤一。

[萝卜腿二号～餐饮服务生]

[工作特性]

1.工作的性质必要经常走动2.休息的空间很狭隘3.很少有时机坐下

[符合的运动]执行次数8～15下 执行功夫10～15秒

运动一

步骤一身体保持立正的姿势，并且将背打直。

步骤二将一只脚朝身体的后侧往上抬起，直到腿部有酸酸的感觉再放下。

运动二

步骤一坐在椅子中央，以两手抱住单脚膝盖，固定膝盖的高度。

步骤二保持步骤一固定的膝盖高度，将腿往前挺直、抬起，然后回复原来地方，再回复到步骤一。

[萝卜腿三号～老师]

[工作特性]

1.教学时，一站就必要站50分钟以上

2.休息的空间比较大3.休憩时，还有坐下来的时机

[符合的运动]执行次数8～15下 执行功夫10～15秒

运动一：步骤一将腿跨在高起的平台上，脚尖朝地，两手叉腰。步骤二然后将身体尽量往前弯，直到小腿有酸痛的感觉可以停止，回复到步骤一。

运动二：步骤一坐在椅子的中央，将一只脚翘到另一只脚上，尽量将翘起的一只脚摊平的感觉。步骤二用手将翘起的一只脚，尽量往下压，直到整体腿部有酸痛的感觉，再回复到步骤一。

[萝卜腿四号～空姐]

[工作特性]

1.常穿高跟鞋，而且一穿旧是一整天2.经常不停的走动，几乎没有坐下来的时机3.休息的功夫很短，休憩的空间很狭隘

[符合的运动] 执行次数8～15下 执行功夫10～15秒

运动一：步骤一两手叉腰，右脚往前跨出约1.5步宽，并放低腰部。步骤二至左膝往下快要触地前，立刻以右脚用力顶住地板并回复原位，反方向动作亦同。

运动二：步骤一两手叉腰，膝盖打开与肩同宽。步骤二缓慢的将身体往下蹲，上半身保持不动，直到身体不能往下蹲为止。